Gestione dell'ansia

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Gestione dell'ansia

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€ 30.00

L’ansia è una sensazione di blocco che ostacola la progettualità della persona in assenza di un pericolo reale, e spesso si manifesta con sensazioni intense e disturbanti. La persona si sente bloccata in diversi ambiti della sua vita: lavoro, obiettivi personali, relazioni, tempo libero etc. Cosa fare quando non riusciamo a controllare l’ansia e, anzi, sembra che l’ansia controlli noi? Le tecniche di rilassamento sono strumenti utili, piacevoli ed estremamente efficaci per imparare a migliorare il proprio stile di vita, sentendosi bene con se stessi e con gli altri.


Obiettivi
Il corso fornisce all’allievo le basi teoriche per imparare a comprendere l’ansia, riconoscerne i segnali e riuscire a gestirla attraverso le tecniche di rilassamento principalmente conosciute. Verranno fornite indicazioni pratiche su come imparare ad ascoltare il proprio corpo quando segnala che l’ansia che si prova è eccessivamente elevata e rischia di sfociare in problematiche limitanti la vita quotidiana; verranno dati consigli utili sulle modalità di apprendimento delle tecniche di rilassamento e suggerimenti per sviluppare le proprie competenze in termini di auto-consapevolezza e controllo delle proprie sensazioni ed emozioni.

 

Durata
5 videolezioni


Programma e argomenti del corso
- Ansia: definizione e manifestazioni psico-fisiche
- Segnali d’ansia: come riconoscerli e come intervenire
- Ansia e rilassamento
- Tecniche di rilassamento (parte I)
- Tecniche di rilassamento (parte II)

 

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